|
BMI (ang. Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, którego używa
się do określenia prawidłowego ciężaru ciała. Masę Twojego ciała
wyrażoną w kilogramach podziel przez wielkość będącą odpowiednikiem
Twojego wzrostu wyrażonego w metrach i podniesionego do kwadratu.
Wskażnik BMI dla kobiety o wzroście 170 cm i wadze 61kg wynosi 21,1,
co wynika z nastepujących obliczeń: 61:(1,7 x 1,7). Wskaźnik BMI
w przedziale 20 - 25 oznacza prawidłową masę ciała, w przedziale
25 - 30 stanowi już nadwagę, natomiast powyżej 30 mamy do czynienia
już z otyłością.
Wzrost (w cm) Masa ciała (w kg) Masa ciała (w kg) Masa ciała (w kg)
155 ...............48,5 ...................60,5 ...................72
160 ...............51...................... 64.....................
77
165 ...............54,5 ...................68,5...................
82
170 ...............58 ......................72 .....................
87
175 ...............61,5 ....................76,5 ..................92
BMI ...............20 ......................25 ......................30
Zaczynając dietę, zastanawiamy się na jakim poziomie ustalić dzienną
dawkę kalorii? Pierwsza liczba, która przychodzi nam do głowy to
poziom 1000 kalorii dziennie, ale niekoniecznie jest on odpowiedni
dla wszystkich. Uwarunkowane jest to bowiem wiekiem, płcią, a także
prowadzonym trybem życia. Kobieta prowadzący siedzący tryb życia
z niewielką aktywnością ruchową (czyt. spacerek z zakupami) powinna
wybrać dietę dostarczającą 1300-1500 kalorii dziennie. Natomiast
kobieta w błogosławionym stanie powinna jeść około 2500-3000 kalorii
dziennie, tyle samo zresztą co w przypadku kobiety karmiącej ze
wskazaniem na górną granicę tego przedziału.
|
