Zdrowie, diety, odchudzanie.

  dieta.a51.pl - Twój sposób na zdrowie i urodę - Twoja dieta - Twój sposób na odchudzanie.
Dieta, odchudzanie, zdrowie, uroda -
strona główna
Artykuły
Zanim zdecydujesz się na dietę.
Jak się odchudzić na długo?
Kilka zasad skutecznej diety
Oczyszczamy się
Próg wagi
Fakty i mity o odżywianiu
Diety cud
Diety
SPRAWDŹ SWOJE BMI
Czy wiesz że?
Sport - zdecydować się na ...
Sport - zdecydować się na ..cz2
Cellulit
Cellulit - zabiegi kosmetyczne i dieta
Cellulit - ćwiczenia
Ty kontra cellulit
Masaż pomocny przy walce z cellulitem
Słowniczek




CELLULIT - ĆWICZENIA


ĆWICZENIA

ˇ Klęknij na podłodze, kręgosłup powinien być wyprostowany a ręce dotykają ziemi. Podnieś do góry zgiętą w kolanie nogę na wysokości bioder i zacznij napinać pośladki podnosząc nogę jeszcze trochę wyżej. Policz do 10 i powtórz to ćwiczenie jeszcze 10 razy. Ćwiczenie to nie jest jednak odpowiedni dla osób mających problemy z kręgosłupem.

ˇ Połóż się na brzuchu, a ręce wyciągnij przed siebie. Podnieś nogi kilka centymetrów nad podłogą i napnij nie tylko nogi, ale i pośladki. Policz do 10 i wykonaj to ćwiczenie jeszcze 10 razy.

ˇ Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, a stopy połóż na podłodze. Unieś napięte biodra i pośladki kilka centymetrów nad ziemię. Policz do 10 i powtórz to ćwiczenie 10 razy.

ˇ Wykonuj przysiady, nie kucając jednak do końca. Pośladki powinny znaleźć się na wysokości kolan.

ˇ Wykonuj rowerek, leżąc na plecach i poruszaj stopami do siebie i od siebie.

ˇ Stań na jednej nodze, a drugą zegnij i zacznij podciągać tak wysoko, jak tylko to możliwe. Ćwiczenie nieodpowiednie dla osób mających problemy z kręgosłupem.

ˇ Na siłowni korzystaj z wioseł, stepperka oraz z rowerku. Ćwiczenia na tych urządzeniach pomogą Ci usprawnić przepływ limfy.

ˇ Spacer sprzyja walce z cellulitem. Jedna godzina spaceru dziennie pomoże Ci w walce ze skórką pomarańczową. Spacer usprawnia bowiem przepływ limfy.

 

H.S.

 

Copyright 2005 Dieta.a51pl
Health, diets, lose weight. Diety i odchudzanie Jak schudnąć - diety i odchudzanie.
Jak schudnąć - szybkie diety
Jak schudnąć - diety, odchudanie - poradnik.