|
Na początku trzeba zaznaczyć, iż nie polecamy głodówki jako sposobu
na zrzucenie tłuszczyku. Proces chudnięcia trwa tygodnie, czasem
nawet miesiące. W tak długim okresie czasu prowadzenie diety na
tak nisko energetycznym poziomie prowadzi do wycieńczenia organizmu,
często do choroby zwanej "anoreksją". Jednak prowadzona przez okres
kilku 2-3 dni dieta "oczyszczająca" pozwoli pozbyć się toksyn i
ubocznych produktów przemiany materii z organizmu. Dodatkowym plusem
są zewnętrzne przemiany, jakie jej towarzyszą m.in. gładsza cera,
błyszczące włosy, spadek wagi (spowodowany wydaleniem wody). Taki
efekt zachęca do dbania o ciało, i dietę. Dostrzegalny wynik może
być siłą napędową, sprzyjającą w wytrwałości i doprowadzić nas może
do mety. Oczywiście nie mówimy tu o kontynuacji głodówki, czy diety
oczyszczającej, lecz o wstępie do prowadzenia rozsądnie zbilansowanej
diety. Chodzi tu przede wszystkim o efekt psychologiczny, wyczekiwaniu
następnych wyników naszej diety, obserwowaniu jak zmienia się ciało
- jak piękniejemy. Dieta oczyszczająca ma za zadanie nie tylko pozbyć
się szkodliwych produktów przemiany materii, ale również wzmocnić
system odpornościowy, zwiększyć pokłady energii, zmniejszyć cellulitis
(szczególnie ten wodny).
Decydując się na jednodniową kurację oczyszczającą, zadaj sobie
pytanie - jaki jest Twój cel. Jeżeli chcesz tylko przeczyścić przewód
pokarmowy to w porządku. Jeżeli jednak kompleksowo chcesz oczyścić
organizm przed właściwym odchudzaniem, musisz poświęcić się tej
diecie przez ok. 3 dni.
A teraz parę słów o metodach oczyszczania. Jedną z nich jest głodówka,
która polega na całkowitym zastąpieniu spożywanych pokarmów płynami.
Wiele o niej już napisano, ale przypomnijmy najważniejsze zasady.
Przede wszystkim głodówkę mogą prowadzić osoby całkowicie zdrowe,
w innym przypadku dozwolona jest tylko pod kontrolą lekarza. Warto
sprawdzić, czy nie mamy anemii, lub też czy nie dopadła nas infekcja
za pomocą badania krwi. Podstawowe badania krwi wykażą, w jakiej
kondycji jest aktualnie nasz organizm. Osoby, które mają jakiekolwiek
problemy z przewodem pokarmowym również nie powinny się decydować
na dietę oczyszczającą. Przed zastosowaniem głodówki należy się
do niej dobrze przygotować: 2 dni, a najpóźniej 1 dzień przed spożywamy
tylko produkty lekkostrawne, powoli ograniczamy spożycie soli i
rezygnujemy z kolacji.
Jeśli chodzi o dietę oczyszczającą to podstawowymi jej składnikami
są produkty bogate w błonnik: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa,
owoce, naturalne jogurty i kefiry. Konieczna jest rezygnacja z picia
kawy i mocnej herbaty oraz z palenia papierosów.
Na początku przeprowadza się próbę jednodniową i obserwuje reakcje
organizmu, jeżeli nie ma żadnych niepokojących objawów można przedłużyć
ją do 2 - 3 dni. Podczas oczyszczania organizmu wypijamy w ilościach
2 - 3 litrów: niegazowaną wodę mineralną, herbatki - wyłącznie ziołowe
- lub świeże soki warzywne i owocowe. Zielona herbata będzie idealna
ze względu na zdolności do likwidowania wolnych rodników, odpowiadających
za starzenie się skóry.
Dietę taką powinno się przeprowadzać podczas dni wolnych od pracy
i obowiązków. Przygotuj się na odpoczynek, zaopatrz w dobrą książkę,
myśl pozytywnie - po prostu zwolnij swoje obroty. Jeżeli będziesz
miała ochotę oddaj się ruchowi, wskazanemu przy tego typu oczyszczaniu
- może to być spokojny bieg, ćwiczenia w zaciszu domowym, aerobik
albo po prostu taniec przy muzyce, która Cię porywa.
|
