|
PRÓG WAGI
Przypuszczalnie byłaś już kiedyś na jakiejś diecie, wiesz zatem
jak trudno jest zgubić zbędne kilogramy tłuszczyku, a potem na dodatek
utrzymać osiągniętą wagę. Powiedzmy, że jesteś na diecie już kilka
dni, jednak waga wyraźnie pokazuje tyle samo kilogramów. Być może
jest to Twój punkt wagi, do którego organizm przyzwyczaił się przez
lata i do którego osiągnięcia będzie dążył. Jak podejść do tego
we właściwy sposób? Jest jedna rada, mianowicie przyzwyczaić organizm
do niższej wagi i nauczyć go ją utrzymywać. Próg, który tak ciężko
Ci przekroczyć to waga ciała, którą organizm polubił znacznie bardziej,
niż powinien. Uwagę na niego zwrócili amerykańscy naukowcy i nazwali
go "punktem wagi". Teoria ta przewiduje, że organizmg
enetycznie ukierunkowany jest na dążenie do takiej masy ciała, która
pozwala mu na najefektywniejsze funkcjonowanie.
Punkt wagi u każdego człowieka jest w innej wielkości, w zależności
od warunków wewnętrznych i zewnętrznych.
W momencie, kiedy waga ciała osiągnie w efekcie odchudzania niższy
poziom, niż zapamiętany przez organizm punkt wagi, będziemy mieli
do czynienia z trybem oszczędnościowym organizmu, który spowolni
przemianę materii aby oszczędzić energię.
W takiej sytuacji dalsze odchudzanie jest niezwykle trudne. Możemy
spodziewać się, że nagle staniemy się bardziej senni niż dotychczas
i zacznie nam się częściej robić zimno, co następuje w wyniku obniżenia
temperatury ciała.
Działa to też w drugą stronę. Na szczęście. W przypadku, gdy przytyjesz
i masa ciała osiągnie większy poziom niż punkt wagi, Twój organizm
przyspieszy metabolizm i podniesienie temperaturę ciała w celu spalenia
nadmiaru kalorii.
Oczywiście, jeżeli będziesz jadła tak przez dłuższy czas, organizm
w końcu się przyzwyczai i zacznie magazynować energię za pomocą
tkanki tłuszczowej.
Tak więc punkt wagi to wartość zmienna. To optymistyczne podejście.
Odpowiednio bowiem dobierając dietę możesz doprowadzić do tego,
że punkt wagi osiągnie niższy o kilka kilogramów poziom.
Wszystko zaczyna się zatem od obserwacji ciała i punktu wagi, do
której jest przyzwyczajony. Zaobserwuj do jakiej wartości wskazówka
wagi najczęściej powraca, następnie postaraj się określić możliwe
przyczyny Twojej nadwagi.
Niezbędna będzie odpowiednio zbilansowana dieta odchudzająca, którą
choć trudno można ustalić samemu. Najważniejszym punktem naszego
programu jest powolne wyjście z etapu odchudzającego. Chodzi tu
przede wszystkim o stopniowe zwiększanie ilości kalorii w diecie,
które pomoże ustalić nowy punkt wagi. Powiedzmy, że 200 kalorii
więcej co tydzień dokładamy do naszego jadłospisu. Ten sposób pozwoli
na uniknięcie efektu jo-jo. Przy czym w dalszym ciągu musisz kontrolować
wagę, jeżeli w wyniku zwiększenia dawki kalorii troszkę przytyłaś
zmniejsz spożycie o 100 kalorii i obserwuj organizm. W taki sposób
powinnaś dojść do optymalnej dla siebie liczby kalorii, optymalnej
diety, którą powinnaś spożywać w zależności od trybu życia.
|
