Sport - zdecydować się na ...
Ponieważ to, że zdecydować się na jakąś dyscyplinę sportu trzeba nie
podlega bowiem dyskusji. Chudnąć trwale i mieć przy tym zadbaną, zgrabną
sylwetkę jest możliwe, ale tylko przy udziale ćwiczeń fizycznych.
Słowo "ćwiczenia" brzmi często jak ogromny wysiłek nie tylko
w uszach leniucha kanapowego, ale również w uszach często zabieganego
człowieka. Nie musi być jednak aż tak strasznie.
Wybór powinien przede wszystkim być związany z naszymi upodobaniami.
Ilość spalanych kalorii w ciągu godziny wykonywanych ćwiczeń i intensywność
tych ćwiczeń jest owszem ważna, jednakże najistotniejsze jest, aby
wybrany przez siebie sport uprawiać systematycznie. Ma się on stać
przyzwyczajeniem, sposobem na życie, a w efekcie przyjemnością. Robiąc
coś dla siebie i widząc tego efekty można czuć tylko przyjemność.
Podczas ćwiczeń należy pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna
się dopiero po 30 minutach treningu. Dlatego również tak ważny jest
wybór dziedziny sportowej, która będzie sprawiać nam radość, a nie
zniechęci na przyszłość. Osiągnięciu szczuplejszej sylwetki sprzyjają
ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, jazda na rowerze, aerobik
czy biegi.
STEPPER
To urządzenie symulujące wchodzenie po schodach. Warto mieć taki
przyrząd w domu, koszt niewielki a ile posiada zalet. Wiele osób
- szczególnie kobiety - obawia się, że ćwiczenia na stepperze spowodują
przyrost tkanki mięśniowej w okolicach ud, czego chcą uniknąć. Przede
wszystkim jednak takie ćwiczenia sprzyjają spalaniu kalorii i traceniu
kilogramów, można je bowiem zaliczyć do ćwiczeń aerobowych. Najlepsze
efekty można uzyskać robiąc intensywne nawet 2 minutowe interwały
naprzemian z powolnym chodzeniem. Podczas wchodzenia spróbuj trzymać
biodra prosto, nieruchomo w jednej pozycji, w krótszym czasie osiągniesz
większe efekty.
Spalanie: średnio 600 kcal na godzinę.
sport zdecydować
się cz.2 >>
H.S
|
