 Niepełnowartościowe
posiłki, które towarzyszą nam w trakcie diety mają wpływ na naszą
urodę. Ograniczając jedzenie niejednokrotnie zapominamy o tym jak
ważne jest odpowiednie odżywianie dla prawidłowego funkcjonowania
naszego organizmu. Pochłonięte dążeniem do ideału, restrykcyjnie przestrzegając
ustalonego limitu kalorii, nie dostrzegamy negatywnych skutków diety.
Organizm przyzwyczaił się do jakiegoś typu przemiany materii i nasze
ciało pragnie zachować równowagę. Broniąc się przed zmianami pozbywa
się głównie wody. Wysuszona, mało elastyczna skóra związana jest właśnie
z utratą wody w pierwszych dniach diety. Efektem pozbycia się tłuszczu,
a zarazem podpory potrzebnej do właściwego napięcia naskórka jest
wiotczenie i utrata sprężystości skóry. Wynikiem huśtawki wagowej
jest nadmierne rozciąganie skóry, prowadzące do powstawania zmarszczek
czy rozstępów. Skutkiem niewłaściwie dobranej diety, ubogiej w białko
i energię jest przyśpieszenie procesu łuszczenia naskórka. Brak błonnika
powoduje zaburzenia procesów oczyszczania naszego organizmu, brak
witamin i białka je przyswajającego: wypadanie włosów. Częste zaparcia
uznaje się za przyczynę wyprysków i wpływają na stan skóry. Aby z
brzydką cerą nie powitać nowej figury warto wcześniej się nad tym
zastanowić.
Możliwe jest uniknięcie utraty sprężystości i jędrności skóry poprzez
dbanie o sprawność mięśni oraz nawilżanie skóry. Przede wszystkim:
§ Zadbaj o to by dieta była bogata w witaminy i minerały. Ich brak
prowadzić może do poważnych chorób skóry.
WITAMINA C-pobudza metabolizm komórkowy, odżywia tkanki. Jej
udział w syntezie kolagenu powoduje większą jędrność skóry, nabranie
blasku i rozjaśnienie cery. Brak witaminy C prowadzi do krwawienia
skóry, zapalenia dziąseł i języka.Można ją znaleźć w truskawkach,
porzeczkach, czereśniach, jabłkach, morelach, cytrusach, natce pietruszki,
pomidorach, papryce, selerze, ziemniakach.
WITAMINA F- poprawia wygląd włosów, wpływa na gospodarkę tłuszczową
organizmu, odbudowuje naskórek. Efektem niedoboru może być suchy naskórek,
łuszcząca się skóra głowy czy słabe paznokcie. Można ją znaleźć w
awokado, kiełkach pszenicy, orzechach, migdałach, siemieniu lnianym
oraz w olejach roślinnych.
WITAMINY Z GRUPY B- zapobiegają starzeniu się komórek, są przyczyną
pojawiających się wyprysków i pękaniu ust. Niedobór może spowodować
zapalenie błony śluzowej, powstanie wyprysków na twarzy i w okolicach
narządów płciowych. Można ją znaleźć w kiełkach pszenicy, produktach
pełnoziarnistych, ziemniakach, jogurtach, drożdżach, jajach, rybach.
WITAMINA E- wpływa na prawidłowe nawilżenie cery, pełni rolę
przeciwutleniacza, chroni organizm przed działaniem wolnych rodników,
sprzyja w walce z celulitem. Można ją znaleźć w olejach roślinnych,
kaszach, kiełkach zbóż, orzechach.
WITAMINA A- walczy ze zmarszczkami i trądzikiem, pobudza pracę
komórek skóry, wpływa na syntezę białek, zwiększa elastyczność i grubość
naskórka, nadaje skórze ładny koloryt. Bez odpowiedniej ilości witaminy
A skóra nadmiernie rogowacieje, zdarzyć się również może zapalenie
rogówki czy spojówek. Można ją znaleźć w żółtych i czerwonych owocach
i warzywach, w bobie, brokułach i sałacie, wątróbce.
WITAMINA K- wpływa na elastyczność skóry, bierze udział w procesie
wytwarzania białek, krzepnięcia krwi, wzmacnianiu ścianek naczyń krwionośnych.
O jej niedoborze mogą świadczyć czerwone pajączki i sińce pod oczami.
Można ją znaleźć w brokułach, brukselce, szpinaku, kapuście, jogurcie,
żółtkach jaj.
WITAMINA H- biotyna, uczestnicząca w przemianach kwasów tłuszczowych.
Odpowiada za ładny wygląd skóry i włosów. Szukać jej należy w orzechach,
warzywach, pieczywie pełnoziarnistym, mięsie i drożdżach.
ŻELAZO- rozprowadza tlen we krwi. Niedobory żelaza mają wpływ
na stan włosów oraz koloryt cery. Lepiej przyswajalne jest żelazo
pochodzenia zwierzęcego. Znaleźć go można w mięsie, drobiu, rybach,
mleku, jajach, jęczmieniu, brokułach.
POTAS- usuwając wodę z tkanek reguluje gospodarkę wodną organizmu,
chroni przed obrzękami. Można go znaleźć w ziemniakach, brokułach,
pieczarkach, szpinaku, kapuście kwaszonej, cytrusach, bananach, suszonych
owocach, orzechach.
MIEDŻ- wpływa na jędrność i elastyczność tkanki łącznej. Znaleźć
ją można w małżach, ostrygach, ziemniakach, brokułach, kapuście kwaszonej.
KRZEM- Odpowiedzialny za budowanie, przemiany metaboliczne,
jędrność skóry. Bierze udział w budowaniu zębów, kości, skóry, tkanki
łącznej, włosów, paznokci. Szukaj go w prosie, jęczmieniu, bananach,
owocach morza.
CYNK I SELEN- chronią skórę przed wolnymi rodnikami. Niedobór
cynku powoduje problemy ze skóra, selen natomiast opóźnia starzenie
się skóry. Znaleźć je można w brokułach, czosnku, kapuście kwaszonej,
kukurydzy.
WAPŃ- odpowiada za stan kości, jest również podstawowym budulcem
zębów. Można go znaleźć w mleku i jego przetworach, w łososiu, krewetkach,
kawiorze, soi, brokułach.
§ Zadbaj o ruch i dotlenienie organizmu. Tlen wpływa na przemianę
materii i ukrwienie tkanek.
§ Usuwaj zrogowaciały naskórek, wykonuj systematyczny peeling.
§ Masuj ciało po kąpieli kosmetykami wzbogaconymi o kolagen i elastynę,
które wzmacniają strukturę skóry.
H.S
|
